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40代主婦のたわごと

家にいながら運動不足を解消!これさえあれば大丈夫!!

2020/04/28
 
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猫(中1女子)、もぐら(小4男子)、夫の四人家族。 如何にして綺麗なオバさんになれるか、日々模索中。 美味しいもの、おしゃれ、コスメに興味あり。 年数回の家族旅行や、キレイのためのあれやこれやを書いていきますよ。

こんにちは、もぐたろです。外出自粛、小中学校休校と家での引きこもり生活を満喫しているもぐたろ家ですが、あまりにも運動量が足らないので自宅でできるトレーニングなどをYouTubeで検索して頑張っています。

でも、筋トレはできても有酸素運動ってなかなかお家じゃできないんです。しかも我が家はマンション住まいなので、階下の住民に迷惑をかけるわけにもいきません。

そこで大活躍なのが、「エアロバイク」です!!

エアロバイクとは?

エアロバイクとは自転車型の運動器具で、一般的にはフィットネスバイクと言われています。家庭にも設置できる軽量なものから、ジムなどに設置されている本格的なものまで幅広くあります。

手軽に効率よく有酸素運動ができる器具として、ダイエットや健康維持などの目的で人気があります。

痩せるのか?

ダイエットの基本といえば「有酸素運動」ですよね。有酸素運動とは、長い時間行うことができる軽い負荷の運動のことです。体に比較的弱い負荷が長時間にわたってかかる場合、体がエネルギー源として蓄えている体脂肪を燃焼させて使うらしいのです。

これはもう痩せる気しか起こらない!

一般的に、有酸素運動は20分以上たってから脂肪が燃焼し始めると言われているので、より長時間エクササイズができるエアロバイクは、ダイエットにぴったりなんですって。

しかも、エアロバイクで有酸素運動をすることによって、基礎代謝が高まるなんて嬉しいおまけも。

基礎代謝が落ちてきているアラフォー女子にはうってつけ。

脚やせも可?

「痩せることは分かったけど、自転車って脚太くなりそう…」

そんな声が聞こえてきそうですが、軽い負荷で足を早く動かすことによってほっそりとした美脚もゲットできてしまうとか。

ペダルの負荷を重くせず、回転数を上げてぐるぐるぐるぐる素早くペダルを漕ぐのがポイント。

下半身やせを狙って負荷を重くしてしまうと、脚の筋肉が発達して前ももあたりがたくましくなってしまうので要注意。あくまで疲れない程度で、じわっと汗をかくくらいが好ましいでしょう。

いいところ

何がいいって、自宅で外出せずにできてしまうところです。

「でも自転車漕ぐだけなんて退屈じゃない?」

そんな声が聞こえてきそうですが、これが全く退屈しません。テレビを見ながら、漫画を読みながら、ゲームをしながら、他ごとをやりながら脚だけ動かせばいいんですから。

寝転んでテレビを見ていた時間を、運動の時間に変えることができるんです。

今話題の「あつ森」だってこぎこぎしながら楽しめちゃうんですから。ほんと素晴らしい!

しかも、天候に左右されずにいつでも運動できるんです。せっかく外に走りに行こうと思っても、寒かったり、雨だったり、夜は怖かったり…。言い訳ばかりでなかなかできない、なんて人にもオススメです。

自宅だからどんな服装でもオッケーなのも楽でいい。ほんとパンツ一丁でも大丈夫よね。ジムみたいに人目を気にしなくてもいいんだもん、服なんて部屋着で十分。

もぐたろバイクの紹介

こちらが我が家で使っているエアロバイクです。和室の片隅にひっそりと置いてあります。

このバイクのいいところが、ちょっとした物が置けるところです。ハンドルの下あたりのケースにスマホを入れることができるので、音楽を流しながら漕ぐこともできます。

 

しかも液晶画面のところにiPadを置いて動画を見ながら漕ぐなんてことができてしまうんです!これがあるのと無いのとじゃ全然違います。

ほんとあっという間に時間が経っていてびっくりします。退屈せずに長時間の運動ができるのなんてエアロバイクくらいです。

最後に

外出を控えるとなかなか運動ができなくて、食べるのだけが楽しみ…なんてことになりかねません。

美味しく食べるためにはしっかり体を動かして空腹になることが大事です。そのために少しの出費で健康な体づくりをしてみてはいかがでしょう?

自由に外出ができる頃には、今よりも確実にキレイなボディラインになっているでしょうね。

では、またね!

一年保証がついて、送料無料なのでとってもお得!組み立ても簡単なので届いたその日からこぎこぎできちゃいますよ〜。↓↓↓

 

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